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ヨガ

ヨガも肩こりの解消には有効です。古代インドを起源とするするヨガは、もともと修行として行われていたものですが、現在では健康促進や精神の統一などいろいろな目的で行われるようになっており、スタイルの維持やダイエットなど美容目的で行う人も多くなっています。ヨガは、呼吸をコントロールして全身の筋肉を使って行うため、ゆっくりした動きでありながら非常に高い効果があると言われており、人気を集めているのです。一般的にヨガはいくつかのポーズを組み合わせて一連の動きとして行うものであり、もちろんすべてのポーズが肩こりに効くというわけではありませんが、その中でもツルのポーズなど肩を後ろに引くような動きをするポーズや、肩甲骨を開いて肩周りの血行を促進するワシのポーズ、背中をグンと伸ばすネコのポーズなどは肩こりの解消に効果的だと考えられています。ただしヨガの場合、動きと共に呼吸をコントロールすることが必要ですので、素人が見よう見まねで行うのは意外と難しいもの。できればヨガ教室などに通って身に付けたほうが正しいポーズでヨガを行うことができます。最近ではヨガのDVDなども発売されていますのでそういったものを参考に行うのも一つの方法です。DVDのメリットは、自宅で気兼ねなくできるという点や、忙しくて教室に通えない人でも空いた時間に行えるという点です。ヨガは、身に付けてしまえば難しいものではありませんし、自宅でもできるので継続しやすいと思います。毎日少しずつヨガの時間を取ることで、肩こりが解消したという人も少なくありません。ヨガには、もちろん肩こりの解消以外にもさまざまな効果があります。全身の血行が促進されるので、冷え症の改善や便秘解消などにも効果的ですし、インナーマッスルを鍛える動きをすることで姿勢がよくなったりする効果もあります。姿勢が良くなると、それだけでも肩こりの予防になるので、そういった意味でもヨガは肩こりに解消に効果的だといえるでしょう。

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